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一年中最凶险的34天来了 照顾好家人

来源:未来网   发布日期:2017-08-22 11:28

翻一下日历,8月21日出伏,这是什么意思呢?另外为什么出伏之后的一段时间被称为一年中最凶险的时间呢?出伏在养生方面要注意一些什么呢?——编者按

加长版“三伏天”将正式谢幕,一年中最热的日子终于过去!821出伏。三伏过去了,我们却进入了一年中最为凶险恶毒的34天时间!一定要警惕!

出伏到秋分

8月21日——9月23日这34天最凶险!气温波动最大、最频繁的时候。人们常说:“早上凉飕飕,中午热死牛”!而这样的昼夜温差,最受影响的就是血压!“血压波动,心血管疾病爆发!”很多人认为夏天气温高,容易出现心血管意外。也有人认为,冬天寒冷刺激,才容易出现心血管意外。其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期!心血管医生介绍,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,于是很多人就中风、心梗、甚至猝死!

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小编为防大家一冷一热,血压和心血管受不了,给大家献上5点妙计↓↓↓记住这5点,才能过好这凶险34日:

 1 、吃得“润一点”

“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,同时秋老虎还在发威,“燥”得很,因此要吃得“润”一点!

这10种滋阴润燥的食物

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这10种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜!香蕉、苹果中含有丰富的钾离子,也可以对抗身体中的钠离子,起到降压的作用!不妨把这个菜单转给家里做饭人,让全家都吃的健康一些!


2 揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍,当你血压升高的时候,你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,你的血压就会有下降的趋势。

3 喝得“多一点”

这个时候稳定血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶,可以说是理气润燥、平稳血压的神器!


3款降压的药茶

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4 睡得“早一点”

  出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。

  此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。

  专家介绍,晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。

  一般最好10点半就应该上床睡觉了,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。

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5 穿得“暖一点”

  虽然我们常说“春捂秋冻”,但其实这句话是针对小孩子的,小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”,不易生病。

  而对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小的多!

  不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

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  出伏了,各位会有这样的误解就是:“可以贴秋膘了,是否要进补呢?”这里小编要提醒您:“不能随便乱补,后果很严重!”

  出伏养生滋补的八个误区

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  “当你体会到出伏的昼夜温差有多么可怕时,你就会意识到对身体对血压对心脑血管的危害有多大!”

  出伏后的34天里,一定要当心,保重身体!



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