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瘦身的关键 心理调节

来源:中医中药网  发布日期:2019-10-26 11:39

心理学研究认为,胖人的嗜食心理十分强烈,他们对吃有着特别的嗜好,所以,要想瘦身成功,关键在于通过心理调节,改变不良饮食习惯和嗜好。——编者按

一般认为,肥胖是多吃少动导致的,殊不知精神因素与肥胖密切相关。这是为什么呢?心理学研究认为,胖人的嗜食心理十分强烈,他们对吃有着特别的嗜好。如果单靠节食和运动来减肥,他们会感到很痛苦,会增加“饥饿难忍”的感觉,因此很难持之以恒,达到减肥的目的。而且,久而久之,还会影响身体健康和工作学习。所以,要想瘦身成功,关键在于通过心理调节,改变不良饮食习惯和嗜好,从根本上控制肥胖的发生和发展。

心理调节主要应做到以下两点:一是从内来说,进餐时要注意放松情绪,因为许多肥胖者心理负担很重,总是忧心忡忡,担心自己弄不好会发胖,这样更加重了饥饿感,甚至是恶性循环,如果放下心来,松弛紧张情绪,就会发现自己并不像感觉的那么饿;二是在外,注意避开引起嗜食的外界环境,一旦开始进食,并已满足合理的食量之后,应该有意识地分散注意力,离开进食现场,寻找其他事干,不可继续进食,有任何流连。

原标题:瘦身心理调节很重要

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