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安眠要穴 涌泉

来源:中医中药网  发布日期:2019-12-11 22:33

当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,来回做摩擦涌泉穴的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。——编者按

晚上1 1时之后胆经开始气动,人容易精神而难入睡,因此不要太晚睡觉;睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括看电视、聊天讨论;晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,使“胃不和则卧不安”。

当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,来回做摩擦涌泉穴的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。或者装一个柏树叶枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,起到了镇静安眠效果。

原标题:晚上摩擦涌泉穴有助于睡眠

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