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“一鼓轻雷惊蛰后,细筛微雨落梅天。”,惊蛰时节如何养生?

来源:养生道之道  发布日期:2020-03-04 21:25

惊蛰过后,万物萌芽,此时,也是养护身体健康的好时节。此时,养成一些好习惯,饮食上做注意,有助于身体健康。——编者按

惊蛰时节,忌食一味

即:忌过食酸味。

酸性,有收敛、固涩的特性。

惊蛰时节,食用过多的酸性食物,反而妨碍人体气机的疏泄,不利于人体阳气的生发。

所以,此时,要注意不要吃太多过酸的食物。

惊蛰时节,多吃二菜

1、韭菜,养阳散寒

韭菜,自古有“春菜第一美食”的美称。

初春时节,韭菜品质最佳,惊蛰时候,吃点韭菜,是不错选择。

并且,“春夏养阳”,而韭菜,是养阳的佳蔬良药,可祛阴散寒。

此外,韭菜,还有“洗肠草”之称,可预防改善便秘。

韭菜炒鸡蛋,是最佳搭配组合,韭菜养阳,鸡蛋滋阴,阴阳双补。

2、葱白,通阳气,散风邪

大葱,也是每天都会用的蔬菜。

惊蛰时节,葱白,是不错的好选择。

葱白,入肺、胃、肝三经,《用药心法》载:“通阳气,发散风邪。”

可缓解春天的风寒感冒,葱白生姜煮水喝,或者用葱白萝卜煮水,预防感冒,效果更佳。

惊蛰时节,常饮三茶

1、去火茶

惊蛰时节,人体容易上火,喝点去火茶,很有必要。

菊花,可清热解毒,帮助人体降火,还可改善眼干、眼涩等。

2、解郁茶

初春时节,容易肝气解郁,导致心情差,情绪不佳。

一旦,肝气郁结,则会严重损害健康,增加疾病风险。

所以,喝点解郁茶,对健康有益。

玫瑰花,可疏肝理气,解郁,改善心情,作为花茶,还可改善春困。

3、排毒茶

春季,万物萌芽,体内的毒素,也会趁机“外发”,此时,是排毒的好时节。

蒲公英,在早春发芽,是好吃的野菜,也是常用的草药植物,有“排毒草”之称。

用其泡水,可以给身体很好的排排毒。

惊蛰时节,调好四气

1:调顺肝气,散散步

春属木,与肝相应。

惊蛰后的养生,以养肝为主。

这个节气肝气旺盛,也容易导致肝气郁结。

因此,要注意调顺肝气,助力肝气抒发,保护肝脏健康。

经常散散步,外出踏青,有助于散心,可促进肝气抒发。

切莫久宅家中,尽量出去走走,踏踏青,对身体健康,十分有益。

2:调养胃气,吃好早餐

"胃气",中医泛指胃肠为主的消化功能。

春季一到,一些河鲜、野味开始端上了人们的餐桌,考验胃气的时候就到了。

胃气不足的人,往往消化功能比较弱,吃东西不容易消化,同时,还常会有脘腹胀闷、全身乏力、头晕思睡、舌苔白等表现。

所以,此时要注意调养胃气,吃好营养早餐,尤为重要。

一份温热,营养搭配的早餐,可以唤醒胃气,助力胃部健康。

3:调匀肺气,揉中府

肺主气,人的气力都来自肺气充足。

生活中,很多事会损耗肺气,比如,春天的忽冷忽热的天气,感冒久咳,悲伤过度,劳累过度等,都会让我们肺气虚。

肺气虚的人,往往没有精神头,总是感觉气短乏力,看起来很虚。

调养肺气,要多按揉中府穴。

中府穴,是脾肺两经交会的一个穴,这个穴调气最好,可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。

4:调足肾气,搓搓腰

中医讲,肝肾同源,惊蛰后,适宜养肝,也同样适宜养肾。

肾气,是指肾精所化之气,对人体的生命活动尤为重要。

若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种病症,对健康极为不利。

腰为肾之府,经常搓一搓,可疏通筋脉,温煦肾阳,畅达气血。

两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。

原标题:明日惊蛰,想健康,忌食一味,多吃二菜,常饮三茶,调好四气

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