惊蛰过后，万物萌芽，此时，也是养护身体健康的好时节。此时，养成一些好习惯，饮食上做注意，有助于身体健康。——编者按

惊蛰时节，忌食一味

即：忌过食酸味。

酸性，有收敛、固涩的特性。

惊蛰时节，食用过多的酸性食物，反而妨碍人体气机的疏泄，不利于人体阳气的生发。

所以，此时，要注意不要吃太多过酸的食物。

惊蛰时节，多吃二菜

1、韭菜，养阳散寒

韭菜，自古有“春菜第一美食”的美称。

初春时节，韭菜品质最佳，惊蛰时候，吃点韭菜，是不错选择。

并且，“春夏养阳”，而韭菜，是养阳的佳蔬良药，可祛阴散寒。

此外，韭菜，还有“洗肠草”之称，可预防改善便秘。

韭菜炒鸡蛋，是最佳搭配组合，韭菜养阳，鸡蛋滋阴，阴阳双补。

2、葱白，通阳气，散风邪

大葱，也是每天都会用的蔬菜。

惊蛰时节，葱白，是不错的好选择。

葱白，入肺、胃、肝三经，《用药心法》载：“通阳气，发散风邪。”

可缓解春天的风寒感冒，葱白生姜煮水喝，或者用葱白萝卜煮水，预防感冒，效果更佳。

惊蛰时节，常饮三茶

1、去火茶

惊蛰时节，人体容易上火，喝点去火茶，很有必要。

菊花，可清热解毒，帮助人体降火，还可改善眼干、眼涩等。

2、解郁茶

初春时节，容易肝气解郁，导致心情差，情绪不佳。

一旦，肝气郁结，则会严重损害健康，增加疾病风险。

所以，喝点解郁茶，对健康有益。

玫瑰花，可疏肝理气，解郁，改善心情，作为花茶，还可改善春困。

3、排毒茶

春季，万物萌芽，体内的毒素，也会趁机“外发”，此时，是排毒的好时节。

蒲公英，在早春发芽，是好吃的野菜，也是常用的草药植物，有“排毒草”之称。

用其泡水，可以给身体很好的排排毒。

惊蛰时节，调好四气

1：调顺肝气，散散步

春属木，与肝相应。

惊蛰后的养生，以养肝为主。

这个节气肝气旺盛，也容易导致肝气郁结。

因此，要注意调顺肝气，助力肝气抒发，保护肝脏健康。

经常散散步，外出踏青，有助于散心，可促进肝气抒发。

切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。

2：调养胃气，吃好早餐

"胃气"，中医泛指胃肠为主的消化功能。

春季一到，人们的餐桌开始丰富，考验胃气的时候就到了。

胃气不足的人，往往消化功能比较弱，吃东西不容易消化，同时，还常会有脘腹胀闷、全身乏力、头晕思睡、舌苔白等表现。

所以，此时要注意调养胃气，吃好营养早餐，尤为重要。

一份温热，营养搭配的早餐，可以唤醒胃气，助力胃部健康。

3：调匀肺气，揉中府

肺主气，人的气力都来自肺气充足。

生活中，很多事会损耗肺气，比如，春天的忽冷忽热的天气，感冒久咳，悲伤过度，劳累过度等，都会让我们肺气虚。

肺气虚的人，往往没有精神头，总是感觉气短乏力，看起来很虚。

调养肺气，要多按揉中府穴。

中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

4：调足肾气，搓搓腰

中医讲，肝肾同源，惊蛰后，适宜养肝，也同样适宜养肾。

肾气，是指肾精所化之气，对人体的生命活动尤为重要。

若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。

腰为肾之府，经常搓一搓，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

原标题：明日惊蛰，想健康，忌食一味，多吃二菜，常饮三茶，调好四气

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