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春天就要过去了,季节交替如何养生?

来源:搜狐网:泛亚医药  发布日期:2020-04-27 17:41

杨花落尽子规啼,转眼春尽,明天就进入“谷雨”节气了。谷雨是一年之中的第六个节气,也是春天的最后一个节气。谷雨节气前后,各地气温开始回升,降雨增多,空气湿气大,天气变幻莫测。因此,我们应遵循自然节气变化,针对气候特点进行谷雨养生。——编者按

饮食应“五低”

暮春时节,饮食应注重低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激,避免诱发高血压、心脑血管等疾病。另外,谷雨节气还是胃病的易发期,消除病因要戒烟戒酒,不暴饮暴食,饥饿无度,少吃多餐,并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。这个时节还可以多食用一些谷类食物,富含B族维生素,能缓解精神压力和调节情绪。

清补以健脾 少食燥热食物

谷雨阳气升发,平素胃肠有积热的人一旦饮食不当就容易上火,甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。因此饮食上可以吃些低蛋白、高维生素的蔬菜,如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等,有清热祛火的作用。

在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食大辛大热的食物,如羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

宣泄以养肝

中医认为春气与肝相应,宜保持肝气畅达。如肝气郁结,就好像草木被束缚而不能舒展地生长,引发抑郁、悲伤等情绪滋生,甚至患上精神疾病。此时,人们可以站在高处远望,向他人倾诉心中的不良情绪,或郊游时大声呼喊、唱歌,把不良情绪及时宣泄出来,舒展肝气。

晨起喝杯水

暮春气候复杂,不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候,"补"水就显得特别重要。一夜春眠之后,人体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生,喝水量以250毫升为宜。

可适当多饮茶

春季温度适中,雨量充沛,加上茶树经半年冬季的休养生息,使得春梢芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸,使春茶滋味鲜活,香气怡人。雨前茶是谷雨时节采制的春茶,一般价格比较经济实惠,水中造型好、口感上也不比明前茶逊色,大多的茶客通常都更追捧雨前茶。

另外,谷雨时节,杨花、柳絮随风四处飞扬,很容易引起鼻痒、咳嗽和皮肤过敏等症状。过敏体质的人在这期间应防止过敏性花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等;要注意减少户外活动,若外出,最好做好防护。

原标题:【节气】暮春时节,谷雨养生从这几方面着手

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