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三伏天养生要点——除湿

来源:39健康网  发布日期:2020-07-04 16:20

防湿、祛湿的最佳运动方式是微动四肢,也就是轻微地活动四肢,使身体的阳气慢慢恢复,湿气逐渐散去。不可剧烈运动出大汗,这样水湿虽然随着汗液散出一部分,但内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉。——编者按

三伏天养生要点——除湿

图片拍摄:毛毛

伏天天气炎热,且雨水多,湿气大,暑温夹湿, “百病皆由湿为患”是国医大师路志正先生提出的。自20世纪70年代,路志正即研究湿病,经过40来年的总结,形成了一套湿病证治理论。

路志正认为,随着自然气凤候和生活条件的改变,湿病越来越多,是因为湿邪广泛存在,如大自然的雨水雾露之湿称为“天湿”,居处湿地为“地湿”,还有饮食所伤的“人之湿”。

天湿、地湿为外界之湿,人之湿为内生之湿。一般说内湿容易招来外湿,外湿久了可以导致内湿,湿最容易伤脾,故湿气重的地方,脾胃虚弱的人居多。

湿是人体水液代谢失常的病理产物,湿聚可生痰,痰阻则生淤,痰淤是心脑血管病、糖尿病、肿瘤等疾病的病理基础,所以可以说大部分疾病都是由湿引起的。因此在夏天暑湿盛的时节,防湿、除湿是预防疾病的第一要务。

好的心态有助健康

好的心态是制胜的法宝。心情紧张、过度思虑和压力过大,都可造成牌胃的损伤,脾虚则生内湿。

合理运动有助除湿

防湿、祛湿的最佳运动方式是微动四肢,也就是轻微地活动四肢,使身体的阳气慢慢恢复,湿气逐渐散去。不可剧烈运动出大汗,这样水湿虽然随着汗液散出一部分,但内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉。

科学饮食巧妙除湿首

要避免大量饮酒大鱼大肉,酒能助甘厚味也可助湿。饮食过盛,脾胃运化不及,就可造成水湿的停留。脾虚生内湿,久之形成湿盛体质,又处在湿气较盛的环境中就会发生湿病。

如何改善这种体质呢?最简单的方法就是吃姜。生姜可以温脾阳、散寒湿、和中发表,也是防暑祛湿散寒解表的良药。可以每天早晨吃两片生姜(也可用醋泡上五六天后食用),慢慢湿盛体质就会有所改变了。还可常喝荷叶茶、吃意米茯苓粥等。

伏天应常吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等以清热利湿,少吃煎炸厚味或过咸过辣的食品。其他如绿豆粥、红豆粥、莲子粥、粳米粥、糯米粥、荷叶粥等,要经常结合食用,能解暑祛湿,驱除你体内的湿气。

最简单的祛湿食疗方法

早晨喝一杯蜂蜜水;中午可吃些炒山药、百合,凉拌银耳等;晚上可食用刀豆、白扁豆与糯米煮的粥或红豆粥,绿豆粥也可食用。

文章原标题:三伏养生 除湿为要

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