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现代人疲劳的四大因素

来源:中医中药网  发布日期:2020-11-28 20:38

《黄帝内经》说“湿性重浊”。根据这个特点,一般来说,湿气重的人无论是身体上、精神上都有点偏于“重、浊、慢”,比如莫名的犯困、嘴里感觉黏腻、身体觉得沉重。这些都是湿气悄悄在体内滋生的表现。——编者按

现代人工作繁忙,生活压力大,饮食不规律,很多人会出现乏力的症状。正常情况下,人体乏累,经过短暂的休息可以调整过来。如果发现自己长期乏力无力,特别懒,而且经过休息依然存在,这个时候就要引起注意了,需要考虑一下是否是身体出现了问题。

专家介绍,很多人身体乏力没劲时,都会认为是自己营养不良,该补补了,其实这种想法是不对的,现代人的生活水平并不低,鸡鸭鱼肉都吃得起,这浑身没劲的原因很多时候不是营养不够,而是营养的利用和代谢出了问题。从中医的角度上说,经常觉得乏力,病因大致有四个:气虚、湿气、肝气郁滞、血亏。

气虚

引起乏力的气虚,多是脾气虚。中医认为,脾主运化食物和水液,把进入胃的饮食水谷,运化成水谷精微,为气、血、津、液、神提供营养的原材料,以滋养我们的五脏六腑、经络骨髓,而脾胃虚弱就会造成四肢无力、精力不足,脾虚者经常还会伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。女性还会出现白带异常、月经不调等表现。单纯的脾气虚会有大便不成形的症状,但是容易冲干净,不会出现黏便池的情况。

日常生活中,暴饮暴食、吃太多油腻食物、食物不干净、饮食不规律,吃太多生冷食物等,这些饮食习惯都会伤害脾胃,造成脾虚。

因此,脾虚乏力者要注意规律作息,养成良好成活习惯,饮食上尽量清淡,少吃肥甘厚味的食物,可以适当吃些精肉。同时,适度吃些健脾和胃的食物,例如淮山药。淮山药具有补脾益胃、益肺生津的功效,治中焦脾胃损伤,补虚弱,除寒热邪气,益气力,长肌肉,滋补肾阴。另外,莲子也具有补脾的功效,但是脾虚患者吃莲子时候要把莲子心去掉,因为莲子心是泻火的,比较寒凉,不适宜脾虚者食用。如果除了乏力之外,还伴随有精神不集中的情况,可以用党参或人参切片泡茶,使用人参时注意要将人参的芦头去掉。

若出现大便黏便池,不容易冲干净的情况,就应该考虑可能是脾虚兼有湿。脾虚有湿除了乏力以外,往往还会伴随有身上沉重感,好像被东西裹到一样,舌苔比较厚腻。在这种情况下,除了健脾以外,就要适当要兼顾祛湿。食疗上,可以生薏苡仁和炒薏苡仁配合使用,生薏苡仁健脾,炒薏苡仁祛湿。

湿气

湿气重也会出现乏力的症状,常见的症状是头晕脑胀、四肢沉重无力,经常感觉自己睡眠不足。

《黄帝内经》说“湿性重浊”。根据这个特点,一般来说,湿气重的人无论是身体上、精神上都有点偏于“重、浊、慢”,比如莫名的犯困、嘴里感觉黏腻、身体觉得沉重。这些都是湿气悄悄在体内滋生的表现。

湿气作为一种“邪”,它最容易影响的就是脾胃,而脾胃有了问题,最常产生的又是“湿气”,可以说,湿气和脾胃是互相影响的、互为因果的。前面提到的脾虚兼有湿,脾虚在前,湿气是由于脾虚而后来衍生出来的,还有一种情况是水湿犯脾,是身体湿气太重而导致脾的运化不足。

祛湿首先要区分“湿”是从哪里来的。有些湿是从外来的, 比如潮湿的气候环境、淋雨、长期浸泡在水里等,这是水湿外袭。如果开始是“外湿”引起的湿气重,症状以全身酸重、头昏脑胀等为主。处理外湿,要尽量改变潮湿的环境。另外,还要注意运动以后及时擦干身子,洗了澡以后及时擦干身子,出了汗以后不要突然去洗冷水澡。

还有一种是“内湿”,区别于“外湿”,是由于多食了寒凉食物等,脾的功能受影响。如果是“内湿”引起,则主要以腹胀腹泻、饮食消化不好为主。饮食调理上,可以采用红豆薏米粥、冬瓜汤等。

肝气郁滞

中医认为,肝气郁滞也容易影响脾胃的功能,脾的功能受到抑制,导致体内气血生成不足,也会引起乏力的表现。肝气郁滞的患者出了乏力之外还会有情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛、女性容易月经不调等症状。

治疗肝气郁滞首要是调肝,再适当地补脾。从日常保健的角度来说,肝气郁滞的患者要注意调节自己的情绪,可以适当选择一种自己能够接受的方式让自己的身心放松下来,例如做一些舒缓的户外运动,如瑜伽、太极拳等进行舒缓减压。随着情绪的放松,肝气顺畅了,症状就会得到一定的缓解。

从食疗的角度讲,可以用玫瑰花泡水,如果兼有热的症状,容易上火,除了用玫瑰花以外,可以适当地加一点白菊。如果同时有脾虚,泡茶的时候可以适当地加生晒参片或者党参片一起泡茶。

血亏

还有一种乏力是由于血亏引起的,血亏患者往往容易怕冷、没劲,女性月经不调、月经量少、痛经,或者肚子觉得很冷。以血亏为主的乏力可以用当归生姜羊肉汤来补气血。当归、生姜养血活血散寒,羊肉温补填精,此道药膳温阳补血散寒。但是如果容易上火,有喉咙痛、舌头红等症状的患者不适宜采用这类温补的药膳。

文章原标题:中医认为神疲乏力病因有“四”



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